Consultarea unui medic sau a unui expert nutriționist poate să fie utilă pentru a dezvolta un plan alimentar echilibrat și pentru a identifica eventualele deficiențe nutriționale. În cele ce urmează îți vom spune ce este calciul, care este doza zilnică recomandată și, bineînțeles, care sunt alimentele bogate în calciu.

Calciul și rolul său în corpul uman

Calciul este un nutrient de care au nevoie toate organismele vii, inclusiv oamenii, și este cel mai abundent mineral din organism. Acesta este esențial mai ales pentru sănătatea oaselor, dar nu numai, el fiind stocat mai ales în oase și în dinți, restul fiind stocat în țesuturi și în sânge. Rolul calciului în organism este acela de a menține o comunicare sănătoasă între creier și alte părți ale corpului.

De asemenea, calciul joacă un rol crucial și în alte sisteme ale organismului, cum ar fi sănătatea și funcționarea nervilor și a țesutului muscular, coagularea sângelui și…