Din fericire, câteva modificări ale rutinei tale zilnice te vor ajuta să pregătești o cină pe cât de gustoasă, pe atât de sățioasă, care te va ajuta nu doar să ai un somn liniștit, ci și să îți menții și o siluetă de invidiat. În cele ce urmează îți vom spune ce alimente ar trebui să eviți la masa de seară pentru a nu te îngrășa.

Ce face un aliment să fie mai sățios

Puterea de sațietate a unui aliment se reduce, practic, la densitatea sa nutritivă. De obicei, alimentele cu un conținut mai bogat în proteine, fibre, grăsimi și apă vor asigura o stare de sațietate pentru mai mult timp. Proteinele, grăsimile și fibrele necesită mai mult timp pentru a fi digerate, încetinind procesul metabolic.

Acest lucru determină o absorbție întârziată a nutrienților, ajutând sentimentele de sațietate și de satisfacție să dureze o perioadă mai lungă de timp după consumarea alimentelor bogate în acești nutrienți. În același timp,…