
De ce este bine să fii hidratat corespunzător vara
Menținerea temperaturii corpului este doar unul dintre motivele pentru care este important să rămâneți hidratat în căldura verii.
Aproximativ 60% din corpul nostru este alcătuit din apă. Așa că trebuie să ne asigurăm că ne refacem pierderile suferite, în special cu transpirația crescută vara.
Deși am auzit cu toții recomandarea de opt pahare de apă pe zi, nevoile de hidratare variază de la o persoană la alta și se modifică în funcție de căldură, umiditate și nivelul de activitate. Ca un ghid general, specialiștii sugerează că indivizii consumă aproximativ 20 ml de apă pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi. Persoanele care fac sport sau lucrează în aer liber pe vreme caldă ar trebui să urmărească un minim de 30 ml de lichid pe kilogram de greutate corporală.
Setea poate să nu apară până când nu suntem deja deshidratați. De asemenea, semnele de sete se pot…